Gesundheit

Natürliche Vitamin Quellen

Natürliche Vitaminquellen

Es gibt viele Menschen, die nicht genügend natürliche Vitaminquellen in der Nahrung finden und damit an einem oder mehreren Mangel leiden. Selbstverständlich ist es möglich, Vitaminpräparate hinzuzunehmen um etwaige Mängel zu überwinden und zu kaufen. Aber für die Mehrheit der Menschen, sollte es möglich sein, die empfohlene Tagesdosis von Vitaminen aus natürlichen Vitaminquellen, durch eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu bekommen.

Es gibt bestimmte Diäten, beispielsweise Vegetarierer, die eine begrenzte Anzahl natürlicher Vitamine, kann das zu Verfügung stellen einer Nahrungsergänzung notwendig mchen. Außerdem muss dieser aus natürlichen Vitamin-Quellen, benötigte Einlass erhöht werden und eine Ergänzung kann die beste Option sein. Es ist wichtig, sich über jede der verschiedenen Arten von Vitaminen und deren besten natürlichen Vitaminquellen zu informieren. So dass eine Person, so viele wie möglich von ihnen kennt und in ihre normale Ernährung integriert. Wasserlösliche Vitamine können , können im Körper gespeichert werden und müssen auf einer täglichen Basis aufgefüllt werden. So ist es natürlich, Vitaminquellen für die se Vitamine, die die wichtigsten sind zu kennen.

Natürliche Vitamin-B1-Quellen sind:
Bierhefe, Vollkornprodukte, Melasse, braunder Reis, Innereien, Eigelb

Natürliche Vitamin B2-Quellen sind:
Bierhefe, Vollkornprodukte, Hülsenfrücthte, Nüsse, Innereien, Melasse

Natürliche Vitamin B3-Quellen sind:
mageres Fleisch, Geflügel & Fisch, Bierhefe, Erdnüsse, Millch, Reiskleie, Kartoffeln

Natürliche Vitamin B4-Quellen sind:
Eigelb, Innereien, Bierhefe, Weizenkeime, Soja, Fisch, Hülsenfrüchte

Natürliche Vitamin B5-Quellen sind:
Innereien, Eigelb, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte, Innereien, Bierhefe, Melasse, Weizenkleie

Natürliche Vitamin B6-Quellen sind:
Fleisch, Vollkornprodukte, Innereien, Bierhefe, Melasse, Weizenkeime

Natürliche Vitamin B7 Quellen sind:
Eigelb, Leber, ungeschälter Reis, Bierhefe, Sardinen, Hülsenfüchte, Vollkornprodukte

Natürliche Vitamin B8 Quellen sind:
Getreide, Zitrusfrüchte, Melasse, Fleisch, Milch, Nüsse, Gemüse, Nierhefe,

Natürliche Vitamin B9 Quellen sind:
dunkelgrünes Blattgemüse, Innereien, Wurzelgemüse, Austern, Lachs, Milch

Natürliche Vitamin B12 Quellen sind:
Innereien, Fisch, Schweinefleisch, Eier, Käse, Milch, Lammfleisch, Bananen, Seetang, Erdnüsse

Natürliche Vitamin B13 Quellen sind:
Wurzelgemüse, flüssige Molke

Natürliche Vitamin B15 Quellen sind:
Bierhefe, seltene Steaks, brauner Reis, Sonnenblumen, Kürbis, Samen

Natürliche Vitamin B 17 Quellen sind:
ganze Kerne von Sprikosen, Äpfel, Kirschen, Pfirsiche, Pflaumen

Natürliche Vitamin C-Quellen sind:
Zitrusfrüchte, Kohl-Familie, Chilichoten, Beeren, Melonen, Spargel, Hagebutten

Autor: AndreSternberg_8 Bild: PhotoMIX-Company

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